Petodnevni ciklus radionica: POKRET I ODMOR
Povezivanje sa telom kroz lakoću pokreta i svesni odmor
u sinergiji sa lepotom mesta Perazića do (Crna Gora)
22-26. maj 2024.
Pozivamo vas na putovanje, na povezivanje sa telom na nov način, onaj koji širi i podržava naš telesni kapacitet.
Svakodnevna nepovezanost sa telom vidi se u tome što sedimo povijeno nad tehnologijom, grčimo vrat i imamo osećaj da nam je sputan dah. Postajući svesni na koji način mislimo i pristupamo telu, uočavamo kako to utiče na našu (ne)povezanost sa telom, dahom i pokretom.
Zato nam je potreban nov pristup, koji podrazumeva da zastanemo i budemo u dodiru. Da razvijemo sposobnost da svesno napravimo pauzu, povezujemo se, osluškujemo i regulišemo sebe celovito. Na taj način otvaramo put za izraz naše slobode, u pokretu.
Kako će izgledati radionice?
Tokom pet dana programa koji će se odvijati u jedinstvenom, ušuškanom, ambijentu primorskog crnogorskog naselja Perazića do, pokušaćemo da napravimo optimalan balans između kretanja i mirovanja. Isplaniranog i nesputanog vremena. Kontakta sa drugima i boravka sa sobom.
U okviru radionica teorijski ćemo proći kroz znanja o skeletu i funkcionalnosti pokreta, a nakon toga iskustveno doživeti pokret.
Povezivaćemo se pružajući telu dva osnovna stanja kroz koja se oporavlja i nadahnjuje:
- Mirovanje bez cilja i žurbe – ODMOR.
- Aktivnost bez cilja i žurbe – IGRU (istraživanje u pokretu).
Naučićemo kako da se povežemo sa telom kroz pokret (sedanje, hod, slobodan pokret) i mirovanje (ležanje). Koristićemo se principima Aleksander tehnike, somatikom, anatomskim činjenicama i dodirom.
Radionice će trajati 1,5-2,5h i odvijaće se na prelepoj terasi sa pogledom na more.
Radionice će voditi Ivana Malić – sertifikovana učiteljica Aleksander tehnike i autorka programa “Biti u dodiru” koji realizuje kroz individualne časove i tematske radionice (https://www.bitiudodiru.rs). Ivana je trenutno na edukaciji Somatic Experiencing-a. Više od deset godina istražuje prirodu pokreta kroz slobodan ples i tango ples, kao i razne srodne telesne prakse koje podržavaju telesnu svesnost i slobodu.
Naučićemo kako da se povežemo sa telom kroz pokret (sedanje, hod, slobodan pokret) i mirovanje (ležanje). Koristićemo se principima Aleksander tehnike, somatikom, anatomskim činjenicama i dodirom.
Radionice će trajati 1,5-2,5h i odvijaće se na prelepoj terasi sa pogledom na more.
Radionice će voditi Ivana Malić – sertifikovana učiteljica Aleksander tehnike i autorka programa “Biti u dodiru” koji realizuje kroz individualne časove i tematske radionice (https://www.bitiudodiru.rs). Ivana je trenutno na edukaciji Somatic Experiencing-a. Više od deset godina istražuje prirodu pokreta kroz slobodan ples i tango ples, kao i razne srodne telesne
O Aleksander tehnici
Psiho-fizički proces re-edukacije koji se odvija kroz osvešćivanje ukorenjih reakcija na stimulus i pogrešnu upotrebu tela, kao i kroz unapređivanje načina na koji telo koristimo. Tehnika podrazumeva rad sa telesnom posturom, pokretom i dahom. Cilj je osvešćivanje telesnog doživljaja i formiranje svesti koji omogućava da se zastane i razmisli o izboru kako koristimo sebe. Na taj način gradimo nove funkcionalnije, stabilnije, ali i fleksibilnije obrasce posture i pokreta umesto starih oblika telesnog stava (koji mogu biti disfunkcionalni).
O lokaciji
Perazića do je malo naselje, sa šezdesetak kuća, nastalo 1968. godine. Kao što sam naziv govori, smešteno je u udolini, koja obiluje vegetacijom, a ističu se hrast i čempres, kao i oleander i pitospor. Ušuškan u zelenilu, do je svojevrsna oaza u potpunosti lišena obeležja urbanog života. Van turističke sezone, zatvorena su čak i dva plažna restorana i prodavnica. Jedino koga u naselju možete da sretnete su desetak stalnih žitelja, dvadesetak mačaka i nekoliko pasa.
Naša kuća je kuća broj 9, a napravio ju je Milorad Timotijević, famozni Deka, koji je ujedno bio zadužen za izgradnju celog naselja.
Poseban ugođaj će vam pružiti naša oko 100 m2 velika terasa sa pogledom na more, na kojoj će se održavati radionice, ali i gde ćemo uživati u domaćoj sveže pripremljenoj hrani i druženju.
Plan aktivnosti po danima
Sreda, 22.05.
- dolazak u popodnevnim časovima, okupljanje i osveženje
- 17:30–18:00 – program: Ulazak u odmor – povezivanje sa telom
- 19:00 – večera
Četvrtak, 23.05.
- 09:00–10:00 doručak
- 10:00–11:00 pauza za kafu/čaj
- 11:00–13:30 radionica: Veza vrata glave – provodnik do celine
- 13:30–19:00 slobodne aktivnosti
- 19:00 večera
Petak, 24.05.
- 09:00–10:00 doručak
- 10:00–11:00 pauza za kafu/čaj
- 11:00–13:30 radionica: Karlica i noge – put uzemljenja
- 13:30–19:00 slobodne aktivnosti
- 19:00 večera
Subota, 25.05.
- 09:00–10:00 doručak 10:00–11:00 pauza za kafu/čaj
- 11:00–13:30 radionica: Grudni koš – dah – ruke / slobodan pokret celine
- 13:30–18:00 slobodne aktivnosti
- 18:00–19:00 završna radionica: Slobodan pokret celine
- 19:00 večera
Nedelja, 26.05.
- 09:00–10:00 doručak
- 10:00–12:00 pozdravljanje i check out
Hrana
Programom je predviđen polupansion – doručak i večera, kako bi tokom popodneva svako mogao da organizuje slobodno vreme po sopstvenim željama. Sve obroke će pripremati domaćini kuće – Uroš, filmski i TV montažer, u društvu poznat kao Džejmi (Oliver) i Tamara, samostalna menadžerka u kulturi, koja je pre više godina otkrila ljubav prema kuvanju, a odnedavno i prema poslastičarstvu.
* Ukoliko imate neke alergije na hranu, molimo vas da to u prijavi naglasite.
Doručak će biti na bazi švedskog stola. Svakodnevno će na raspolaganju biti pahuljice, voće, jogurt, biljno i kravlje mleko, zatim lokalni suhomesnati proizvodi, sir, povrće, jaja. Pored toga, svakog dana će biti dodataka u vidu domaće proje, pite, palente.
Za večeru je potrebno popuniti upitnik, na osnovu koga će biti sastavljen meni.
Jela koja će biti na raspolaganju su:
- rižoto sa piletinom i povrćem / rižoto cvekla
- boranija “na kašiku” – sa ili bez mesa
- pasta bolonjeze / pasta tikvice, kruška/ breskva, nana
- sveža riba sa barske pijace sa dalmatinskim varivom / meso sa roštilja i povrće
Sva jela će biti poslužena uz sveže salate, a tokom radionica očekuje vas zdrava užina i osvežavajući napici.
Slobodne aktivnosti
Perazića do ima dve šljunkovite plaže, koje su udaljene pet minuta od kuće. Naselje je šetalištem dugim 2 km povezano sa Petrovcem.
Tu možete naći nekoliko dobrih restorana: Tramontana, Katič, Konoba Orada, a najbolju kafu, čajeve i mača late možete da popijete u kafiću Mila Monte koji drže jedan pitomi Nikšićanin i uvek nasmejana bivša Moskovljanka.
U hotelu Monte Casa moguće je dobiti kompletne spa usluge (sauna, tursko kupatilo, bazen, masaža).
U Petrovcu se nalaze dva velika marketa – Voli i Aroma, kao i mala pijaca. Takođe, na šetalištu se nalazi i drogerija Cosmetics, a gradić ima i nekoliko pekara (preporučujemo Diki) i pristojan fast food Garfild.
Ukoliko produžite do kraja šetališta i skrenete do osnovne škole i sportskih terena, put će vas odvesti do divne uvale Lučice, a pešačka staza se nastavlja kroz šumu sve do naselja Buljarica. Do njega možete da stignete i zemljanim putićem kroz brda, ukoliko ste raspoloženi za intenzivniju šetnju, za koju ćete biti nagrađeni predivnom vegetacijom i fenomenalnim pogledom na more i obližnja ostrvca.
Na 15-ak minuta uzbrdo od kuće nalazi se manastir Reževići, sa prelepim vidikovcem.
Najbliži veći grad je Budva, a u blizini je i Bar (26 km udaljenosti), gde obavezno treba da posetite zelenu i riblju pijacu, uz našu preporuku za kupovinu voća i povrća, maslina, maslinovog ulja i morskih plodova.
Za ljubitelje sportskih aktivnosti
Prekoputa kuće nalazi se penjalište, sa desetak smerova za sportsko penjanje, a na plaži ima više boldera (od nas možete da pozajmite crash pad i drugu opremu potrebnu za penjanje).
Staza do Petrovca je odlična za trčanje.
Smeštaj
Na raspolaganju su vam dva prostrana kompletno opremljena dvosobna apartmana, sa wi-fi internetom. U svakom postoji po jedna spavaća soba sa bračnim krevetom i dnevna soba sa dva,
odnosno tri odvojena kreveta.
Apartmani imaju zasebnu terasu, takođe sa pogledom na more.
* Molimo vas da se prilikom prijavljivanja izjasnite da li dolazite sami ili sa prijateljem/prijateljicom, te da li vam je u redu da budete smešteni u bračnom krevetu ili vam više odgovara singl krevet.
Šta program obuhvata:
- Četiri dana radioničarskog rada sa Ivanom Malić.
- Smeštaj na bazi polupansiona (četvorokrevetni, odnosno petokrevetni komforni i kompletno opremljeni apartmani, izgrađeni pre dve godine; doručak i večera).
- Rekvizite za slobodne aktivnosti (penjačka oprema, knjige, društvene igre, pribor za crtanje).
- Parking mesto u naselju.
Šta program ne obuhvata:
- Prevoz do Perazića dola
- Potrebno je poneti sopstvenu prostirku za vežbanje.
- Boravišnu taksu (1e dnevno).
Cena i dinamika plaćanja
- Prijave na mejl: bitiudodirusamorem@gmail.com
- Ukupna cena programa je 325 evra po osobi.
- Da biste osigurali mesto, neophodno je da uplatite 30% najkasnije do 5. maja. Moguće je plaćanje u ratama, a poslednju ratu je potrebno uplatiti neposredno pred dolazak.
Srdačno vaši,